正常な状態

• 頭・背中・お尻が壁にぴったりと付いている
• 壁と腰の間にできた隙間に片手がぎりぎり入る
• お尻と背中が同時に壁に付く

骨盤が後退している猫背

• お尻よりも先に背中が壁に付く
• 壁と頭の間に隙間がある
• 壁と腰の間に片手が入らない

骨盤が前に傾いた猫背

• 背中よりも先にお尻が壁に付く
• 壁と腰の間に手が簡単に入る
• お腹がポッコリと出ている

正しい姿勢がイメージしにくい…という方は正常な状態を繰り返してみることで、少しずつ正しい姿勢の感覚を掴めるかもしれません。姿勢次第で全身の見え方、雰囲気まで違って見えることもあるので、思いついたときに試してみてください。

長時間スマホゲームを行っている

スマホゲームが趣味の方は長時間同じ姿勢でいることが多く、他の方と比べて猫背のリスクが高まります。熱中すればするほど前に屈むので、猫背が癖になるケースも少なくありません。

デスクワークが多い

デスクワークも猫背になりやすい習慣の一つです。スマホ使用と同じように長時間パソコンを使い、同じ姿勢のまま作業を行います。この姿勢が日常的になると背骨や骨盤が歪み、筋肉も衰えて正常な姿勢を保つのが難しくなってしまうのです。

不良姿勢は骨盤の歪みを引き起こし、腰痛やO脚などの原因にもなります。仕事や趣味の合間に適度なストレッチを行う、姿勢矯正を取り入れるなど、日頃から正しい姿勢を意識するようにしましょう。